మీరు ఉదయం పరుగు కోసం వెళ్లాలని ప్లాన్ చేస్తున్నట్లయితే, మీరు సౌకర్యవంతమైన మరియు ఉత్పాదకమైన వ్యాయామాన్ని కలిగి ఉన్నారని నిర్ధారించుకోవడానికి మీరు ముందుగా నివారించాలనుకునే కొన్ని విషయాలు ఉన్నాయి. మీరు ఉదయం పరుగు కోసం వెళ్ళే ముందు నివారించవలసిన ఐదు విషయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
భారీ భోజనం - ఉదయం పరుగుకు ముందు భారీ లేదా పెద్ద భోజనం తినడం అసౌకర్యానికి దారి తీస్తుంది మరియు మీ వేగాన్ని తగ్గించవచ్చు. మీ పరుగుకు కనీసం ఒక గంట లేదా రెండు గంటల ముందు తేలికపాటి మరియు సమతుల్య భోజనం తినడం లేదా అవసరమైతే చిన్న అల్పాహారం తీసుకోవడం ఉత్తమం.
ఆల్కహాల్ - ఉదయం పరుగు తీసే ముందు ఆల్కహాల్ తాగడం వల్ల మిమ్మల్ని డీహైడ్రేట్ చేయవచ్చు మరియు మీ పనితీరు దెబ్బతింటుంది. వ్యాయామానికి ముందు ఆల్కహాల్‌కు పూర్తిగా దూరంగా ఉండటం మంచిది.
కెఫీన్ - కెఫీన్ శక్తిని పెంచగలిగినప్పటికీ, ఇది జిట్టర్లు మరియు కడుపులో అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తుంది. ఉదయం పరుగుకు ముందు కెఫీన్‌ను పరిమితం చేయడం లేదా నివారించడం ఉత్తమం.
బిగుతుగా లేదా అసౌకర్యంగా ఉండే దుస్తులు - బిగుతుగా లేదా అసౌకర్యంగా ఉండే దుస్తులను ధరించడం వల్ల మీ పరుగు సమయంలో చిట్లడం మరియు అసౌకర్యం కలుగుతుంది. శ్వాసక్రియకు, వదులుగా ఉండే మరియు వాతావరణ పరిస్థితులకు తగిన దుస్తులను ఎంచుకోండి.
ఒత్తిడితో కూడిన కార్యకలాపాలు - ఉదయం పరుగెత్తడానికి ముందు పని ఇమెయిల్‌లను తనిఖీ చేయడం లేదా భాగస్వామితో వాదించడం వంటి ఒత్తిడితో కూడిన కార్యకలాపాలలో పాల్గొనడం వల్ల ఆందోళన పెరుగుతుంది మరియు మీ వ్యాయామంపై దృష్టి పెట్టడం కష్టమవుతుంది. బదులుగా మీ పరుగు కోసం సిద్ధం చేయడానికి సాగదీయడం లేదా ధ్యానం వంటి విశ్రాంతి కార్యకలాపాలలో పాల్గొనడానికి ప్రయత్నించండి.
మీ ఉదయం పరుగుకు ముందు ఈ విషయాలను నివారించడం ద్వారా, మీరు సౌకర్యవంతమైన మరియు సమర్థవంతమైన వ్యాయామాన్ని కలిగి ఉండేలా చూసుకోవడంలో మీకు సహాయపడవచ్చు. మీ శరీరాన్ని వినడం మరియు మీకు ఏది ఉత్తమంగా పని చేస్తుందో కనుగొనడానికి అవసరమైన సర్దుబాట్లు చేయడం ముఖ్యం.
© Vygr Media Private Limited 2022. All Rights Reserved.
